Eu não fiz o texto apenas traduzi.
Falta velocidade em seus seu pés? - Tente aperfeiçoar o low single
Uma das primeiras lições que aprendi ao instruir wrestling é que tentar fazer com que um outro lutador se adpte ao estilo do professor trás resultados muito ruins . Cada lutador é individual e possui diferentes pontos fortes e fracos. Eles podem ser tanto genéticos como físico ou até mesmo psicológico.
Wrestling dá aos atletas a oportunidade única de ser competitivo, independentemente de seus pontos fortes e fracos. Se você não possuir velocidade, há pouca chance de que você poderia se tornar um corredor de classe mundial. Mas, na luta livre, uma pessoa que carece de velocidade poderia sobressair-se como um lutador com a capacidade de ser uma boa scrambler. Um lutador mais fraco podia contar com alavancagem; um curto lutador poderia apostar força e a capacidade de trabalhar em estreita para o sucesso.
Para wrestlers que carecem de velocidade, o Low single poderia ser a técnica que eles precisam.
Eu tenho visto um grande aumento no uso do low single ao longo das últimos várias temporadas. O problema é que estão sendo mal executados (usando as duas mãos em vez de um) e deixar o lutador em uma posição ruim após o tiro (desequilibrado, estendidos no chão, cabeça na tatame e e pendurado embaixo da perna do adversário . Parece mais que o lutador se atira no chão e e da um sprawl
A técnica mais eficaz do low single é cortesia de John Smith - 2 x ouro nas olímpiadas.
A razão pela qual John Smith low single é tão eficaz tem tanto a ver com a concluzão do sucesso da queda como quando ele não consegue aplica-la. Isso porque, com boa técnica, você nunca está em uma posição ruim com a o low single.E muito comum o wrestler ao errar o movimento ficar estendidos no chão.
Para executar este movimento corretamente, baixo passo de penetração, cabeça para cima, de pé diretamente abaixo de você e ombros acima de seus quadris, você manter um estado muito equilibrado. Em outras palavras ... você nunca está em uma posição ruim.
Configurando o low single - Antes de atirar o lutador precisa saber qual perna para atacar. Para wrestlers destros, isso geralmente significa usar sua perna direita para a etapa de penetração. Neste caso, os adversários perna esquerda é a perna ataque.
O lutador ofensivo precisa de ajustar a distância tiro. A melhor janela para o ataque com o low single é ter o braço estendido cabeça de seu oponente longe de você. Pense nisso como sendo capaz de palma seus adversários cabeça com o braço estendido. Em seguida, alterar os níveis deixando cair para baixo até que sua cabeça está abaixo da cintura de seu oponente.
Penetração Passo - Se configurado corretamente, o low single utiliza um passo de penetração muito compacto e essa é a razão pela qual você não tem que ser rápido em seus pés para executar este movimento de forma eficaz. A execução adequada da tecnica é que irá torná-lo rápido." - John Smith
Com a postura escalonada, ou seja com a base mudada fique baixo e disparar a sua trilha (à esquerda) perna e atacar chumbo do adversário (esquerda) do pé com a sua liderança (à direita) do braço e parar. Seu objetivo é copo de sua mão direita por trás do calcanhar do seu oponente, imobilizar a perna e posicionar a cabeça abaixo do joelho de seu oponente. Para fazer isso de forma eficaz, o seu antebraço e cotovelo deve permanecer plana sobre o tapete. Se o seu cotovelo está fora do tapete, você está fazendo errado e dando o seu adversário a oportunidade de combater o tiro simplesmente se esparramano . Você está arrastando perna e seu braço livre deve ser lançado para o lado para estabilizar a sua posição.
Relembre-se , a execução mais eficaz da baixa único exige que você permaneça equilibrado, com os ombros acima de seus quadris e a cabeça erguida. É por isso que a primeira parte do movimento requer que você parar. Se você continuar a conduzir para a frente, você é cabeça e ombros não são mais acima dos quadris. Você rapidamente tornar-se estendido, fora de equilíbrio e vulnerável.
Finalizando o low single - Com a perna presa, o adversário vai tentar rodar os seus quadris no sentido horário em uma tentativa para movimentação e obter a separação. Isso os torna extremamente desequilibrada. Isto é, quando você levar o seu braço pós até o joelho de sua perna livre e dirigir até o seu adversário, empurrando sua perna traseira. Ao mesmo tempo, posicione sua cabeça ou apenas abaixo do joelho e fivela do joelho preso por condução para a frente.
Se seu oponente cai para o tatame barrigas de fora, você pode terminar com uma turka ou uma combinação ou simplesmente cobrir a cintura e cotovelo e obter a sua queda.
Se seu adversário esta com a perna esquerda dele na frente a sua perna direita deve estar na frente.
Se a perna direita do oponente ele esta na frente a sua perna esquerda deve estar na frente
E precisso parar ao fazer o passo de penetração.
o cotovelo que esta segurando o pé do oponente nunca deixa o chão.
A perna de trás move- se adequadamente.Isso esta correto
Isso não esta
Ao finalizar cabeça ao lado do jeolho do adversário não na frente
