Alongamentos para dores no pescoço, ombros e coluna.

[Tubarao Floripa]

Gravei um vídeo para meus alunos sobre alívio de dores e explicando toda biomecânica aplicada.
O resultado ficou tão legal que resolvi publicar. Espero que chegue a quem precisa.

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[brunodsr]

Muito bom, cara. Eu tenho protrusão de disco e passei a fazer alguns desses alongamentos quando estava em crise. Quem me passou foi o fisioterapeuta que me atendia. Mas fala também dos exercícios de fortalecimento do core, cara. Alongamento + natação + prancha salvaram minhas costas, cara.

Abss

[Professor Ludovico]

Muito bom compartilhar seus conhecimentos adquiridos de fisioterapia. Parabéns e não dê bola para os haters.

[Tempestade]

Muito bom. Obrigado por compartilhar.

[carodrigues]

Também gostei do vídeo, nao conhecia alguns alongamentos e passei a fazer, obrigado pelas dicas.

[NOGI]

Boa iniciativa. Sugiro não negligenciarem os músculos rotatores e estabilizadores como manguito,peitoral menor etç. Também tem rotação de tronco,rotação de perna rotação de joelho....Por anos tive uma instabilidade no ombro que nunca curou. Fiz anos exercícios pro ombro mas só melhorou mesmo treinando manguito e ficou 100% quando treinei peitoral menor além do manguito e alguns outros exercícios.

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tem esse que da pra fazer com alteres ao invés de barra.Essa pessoa não esta fazendo direito.A altura de ombros e cotovelo não se altera além da rotação natural. Ele levanta e abaixaos ombros e cotovelos.

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peitoral menor
esse é bom pois pode fazer em cada sem altere. Só precisa de um marco de porta.

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