Alekson lima escreveu: ↑08 Jun 2021 22:00
Tenho 39 anos, 1.78cm e 78 kg.
Antes de começar a pandemia pesava 73kg, fazia musculação, corrida e bicicleta. Joelho zerado e nao sentia dor alguma. A pandemia começou e a academia aqui de casa fechou durante 4 meses, mas para não virar sedentário continuei correndo e andando de bicicleta, sem fortalecimento algum. Depois de uns 3 meses comecei a ter dores na coluna, nas costa, na clavícula e meu joelho direito parecia q tava mais fraco e que ia virar para trás, sensação muito estranha, pq esse problema do joelho acontecia depois da corrida, no dia seguinte.
Aí com a flexibilização das restrições aqui em São Paulo as academia voltaram a abrir, voltei a fazer musculação, as dores no corpo sumiram mas o problema do joelho continou, mesmo com o fortalecimento. Em alguns dias é mais intenso, é sempre do mesmo modo, faço corrida ou bicicleta de manhã e na manhã do dia seguinte começo a sentir o joelho travado, pesado, e se eu fico parado em pé é pior do que ficar andando. E acontece tb depois do treino de pernas.
No ano passado eu cheguei a dar umas paradas nas corridas e bicicleta por 2 ou mais semanas, e a a impressão é que o problema sumia. Mas era só voltar a correr que o problema aparecia de novo.
Como esse problema do joelho direito não some de jeito algum e não posso ficar sem exercícios aeróbico por causa do colesterol, na semana passada fui ao um ortopedista e ele pediu ressonância dos dois joelhos, disse que pode ser excesso de carga, ou algum osso solto no joelho. Vou fazer os exames para saber o que é. Como é ruim ter problema no joelho.
vou dar uma de metido, depois de meses, ou anos, sem entrar no tópico.
o q vc relatou é bem comum, e te digo sem medo de errar: teu problema na corrida é ou, são, técnica ruim ou tênis inadequado.
a técnica seria do mais básico pisar com o calcanhar, ainda mais com um tênis cheio de amortecedor, faz exatamente tudo isso q vc relatou.
a musculação só mascarou o problema, tanto q qdo parou as dores voltaram.
é bem comum esse erro de achar q para correr precisa de fortalecimento.
mas alguém pode falar q viu ou ouviu algum especialista falando q a forma de pisar durante a corrida não tem importância ou evidências.
dae é só ver , primeiro a anatomia do pé, se a pessoa não sabe o básico nem tem como discutir o avançado em artigos.
e no instagram tem especialistas falando horrores, inclusive uma adora bloquear quem questiona ela...
se forem na onda desses especialistas vão continuar dando grana para nós, sou fisioterapeuta e educador físico.
correr é ponta de pé, antepé...olha os quenianos correndo, e não as exceções q os especialistas botam nas análises.
tem no youtube o canal do Eric Orton, onde ele ensina coisas simples pra correr e melhorar a técnica sem parafernálias.
ou procura um profissional q faça uma avaliação física completa, para ver qualquer desequilibrio muscular mais acentuado q tenha.
fora isso correr é algo natural e não deve gerar dor ou lesão.
