Alimentação pré treino. O que comer? Manhã - Tarde - Noite

[Noob]

Dá para fazer direto com essa aqui:



Por outro lado, achei isso, da fécula:

phpBB [video]

[isilva8]

a farinha da tapioca pronta tem um cheiro de azedo , gosto de fazer do polvilho doce e depois passar na peneira pra ficar leve

[Noob]

Fiz a tapioca com polvilho doce, aquele esquema de hidratar e passar na peneira.

Tem gosto de nada kkkkkkk.......

Mas melhor ter gosto de nada que gosto ruim hehehehee... Coloquei queijo cottage, pimenta e mandei para dentro.

Guardei o pó num potinho plástico e na geladeira. Hoje no café eu fiz denovo.

Pelo que li, dura 5 dias na geladeira.

[Codeço]

Aqui no Rio eu compro a tapioca (goma) na feira.
Só jogar na frigideira espalhar esperar ficar firme e rechear.

[isilva8]

do polvilho doce ,pra não ficar sem gosto a farinha coloca uma pitada de sal , cuidado pra não salgar
dae a farinha fica do mesmo jeito da pronta

[Masteron]

Coma o que vc se sentir melhor, isso nao é o mais importante.
O mais importante é acertar seus macros , ou seja, a quantidade de proteina, carbo e gordura , de acordo com seu objetivo.
Quanto mais tempo eu estiver em jejum antes do treino , melhor é meu treino. Se eu comer sinto pesado e sonolento. Mas tem gente que se nao comer 1h antes de treinar, se sente fraco e o treino não rende bem. Enfim , ache o que é melhor para voce.
( eu geralmente treino em jejum , meto um cafézão preto puro , das 6 as 7 da manhã , e só vou me alimentar na hora do almoço. Não , nao cataboliza. Sim, eu faço isso porque estou acostumado e demorou um tempo para acostumar )

[PanDaemoniuM]

Treino a noite e costumo fazer fazer uma refeição reforçada entre 2h e 1:30h antes do treino.
Depois como um pouco de amendoim e tomo café ou pó de guaraná uns 20min antes, ajuda a tirar a sonolência.

[MMATAQUE]

Coma o que vc se sentir melhor, isso nao é o mais importante.
O mais importante é acertar seus macros , ou seja, a quantidade de proteina, carbo e gordura , de acordo com seu objetivo.
Quanto mais tempo eu estiver em jejum antes do treino , melhor é meu treino. Se eu comer sinto pesado e sonolento. Mas tem gente que se nao comer 1h antes de treinar, se sente fraco e o treino não rende bem. Enfim , ache o que é melhor para voce.
( eu geralmente treino em jejum , meto um cafézão preto puro , das 6 as 7 da manhã , e só vou me alimentar na hora do almoço. Não , nao cataboliza. Sim, eu faço isso porque estou acostumado e demorou um tempo para acostumar )

cara...primeira vez que eu fiz isso, quase desmaiei na rua
a academia era longe pra cacete e eu estava voltando com meu irmao, a sorte que ele comprou um guaravita pra mim
fiquei no veneno naquele dia
já aconteceu outras vezes
hj em dia eu como umas duas horas antes e imediatamente antes de sair de casa como meia maçã, algo assim..
já se tornou psicologico

[LGVB]

Não entra em minha cabeça fazer um levantamento terra ou um agachamento livre com progressão de carga em jejum.

[ska4fun]

Pois deveria. A energia que vc usa num exercício desses vem do glicogênio acumulado nos músculos anteriormente, ou da vida dos ácidos graxos.

[isilva8]

Mas tem gente que se nao comer 1h antes de treinar, se sente fraco e o treino não rende bem. Enfim , ache o que é melhor para voce.

esse é o meu caso, 1h antes do bjj como tapioca com banana , já no dia que vou correr só tomo uma café antes

[Dillan Grau]

Eu tomo café pela manhã, uma xícara grande, antes de correr ou exercícios de força, e uma semana por mês faço as atividades em jejum.

O café combinado óleo de coco, nata, manteiga e canela em pó, uma colher de cada. A outra combinação é com uma gema de ovo, óleo de coco e nata. Vou alternando essas duas receitas.

Sempre vou correr por volta das 7 horas da manhã, tomo o café as 6:30, e só vou sentir fome por volta das 13 ou 14 hrs da tarde.

[sansuy]

TO indo a noite. Minha dieta ta simples, macarronada(80g peso cru) e 200g de molho bolonhesa. To aguentando bem.