Tópicode Lesões - Compartilhe a(s) sua(s) e como a(s) tratou

[Hall]

Pinhão, frouxidão ligamentar não é sinônimo de ter que abandonar o Jiu-Jitsu, é uma situação chata, mas é contornável.

O que pode acontecer é vc ter que se dedicar mais a estabilização do ombro e isso inclui fazer exercícios de força e principalmente ISOMETRIA, pq é esse tipo de contração que vai deixar a articulação mais encaixada.

Uso bastante exercícios com elásticos, tipo thera band ou carci band, de diferentes cores que geram diferentes tensões. Vc pode trabalhar em qualquer lugar e não pesa levar as faixas. Se puder dá uma olhada em uma loja para ter uma ideia das cores e das tensões. A faixa com mais tensão é difícil de executar os movimentos, mas em compensação fica com os músculos mais fortes e a articulação bem mais estável.

Exercícios de rotações interna e externa do ombro vão dar mais estabilidade e trabalhar o manguito rotador, mas também que lembrar de trabalhar o deltóide, bíceps, peitoral maior.


E movimentos em diagonais são excelentes

Existem inúmeras variações de cada exercício, o negócio é adaptar ao seu momento, e assim que estes acima, os mais básicos, ficarem fáceis, passa para uma dificuldade um pouco maior.

Pode-se trabalhar em pé, sentado e até deitado. Mexer no número de repetições e no tempo de isometria.

Dilan.

esse é um post q dá um artigo para o site.

Quer dar um grau e me enviar?

[Buda]

A orelha estourou
Ta inchado na parte interna, se continuar vai tampar o ouvido
Vou drenar
Tem que ficar quanto tempo sem treinar depois que tira o sangue?
Tenho plano de saúde, mas precisa mesmo ir a uma clínica?
Vi vários vídeos, pareceu ser simples
Basta limpar tudo com álcool, enfiar a seringa, puxar o sangue, limpar com álcool e fazer um curativo, botar nebacetim... E ir acompanhando.

[Dillan Grau]

Dilan.

esse é um post q dá um artigo para o site.

Quer dar um grau e me enviar?

Claro, qual o e-mail ?
Abç

[Hall]

Claro, qual o e-mail ?
Abç

[email protected]

[Dillan Grau]

[email protected]

Enviado 3 para o email.

[Hall]

Enviado 3 para o email.

TKS man.

Vou programar a publicação

[Lex Babyface]

A orelha estourou
Ta inchado na parte interna, se continuar vai tampar o ouvido
Vou drenar
Tem que ficar quanto tempo sem treinar depois que tira o sangue?
Tenho plano de saúde, mas precisa mesmo ir a uma clínica?
Vi vários vídeos, pareceu ser simples
Basta limpar tudo com álcool, enfiar a seringa, puxar o sangue, limpar com álcool e fazer um curativo, botar nebacetim... E ir acompanhando.

Ahh Buda... isso não é lesão;

[tjeua]

A orelha estourou
Ta inchado na parte interna, se continuar vai tampar o ouvido
Vou drenar
Tem que ficar quanto tempo sem treinar depois que tira o sangue?
Tenho plano de saúde, mas precisa mesmo ir a uma clínica?
Vi vários vídeos, pareceu ser simples
Basta limpar tudo com álcool, enfiar a seringa, puxar o sangue, limpar com álcool e fazer um curativo, botar nebacetim... E ir acompanhando.

Amigo meu teve que tirar um pedaço da orelha pq fez isso e deu infecção

[Buda]

foi mal lex, nao sabia onde postar
mas tecnicamente é lesao sim

[viniciusfs]

Ahh Buda... isso não é lesão;

Uma lesão é um termo não-específico usado para descrever um tecido anormal num organismo vivo. Tais anomalias podem ser causadas por doenças, traumas ou simplesmente pela prática de desporto, por exemplo.

[Voltolinibjj]

Fala aí rapeizes, suave?
Então, já estou a uns 2 anos com essa lesão chata (queda de longboard) e até agora nada de voltar ao normal, já passei por 3 médicos, 1º Queria operar (artroscopia), 2º fortalecimento e segue a vida e agora o 3º mais recente, receitou 3 meses de tratamento com glicosamina e condroitina um sache/dia, tratamento encerra 18/Dez.
Essa lesão me atrapalha pra caramba nos treinos, mas ficar parado não rola.
Segue o que saiu da minha Ressonância Magnética do dia 04/09:
Conclusão:
1) Edema de extremidade distal da clavícula, associada a hipertrofia cápsulo-ligamentar e edema periarticular acrômio-clavicular. Esses achados podem estar relacionados a sobrecarga articular
2) Discreta bursite subacromial/subdeltóide
3) Tendinopatia dos tendões supraespinhoso, infraespinhoso e subescapular, obervando-se rupturas lineares transfixante na região distal e posterior do infraespinhoso e na região distal subescapular
4) Sinais de lesão do lábio anterior e ântero-inferior da glenóide e sinais de degeneração da região da âncora bicipital.

Acredito que a maioria aqui não seja médico, então pouco vão entender kkkk mas no resumo é:
1) Tendões inflamados e acrômio inflamado, incomoda pra cara****
Perdi uns 25% da força no ombro direito, posições de arremesso ou alongamento parece que o ombro vai cair fora de tanto que estala, na musculação grande parte do exercícios o cara sente uma dorzinha e o braço chega a trepidar algumas vezes... É uma coisa chata que tem de lidar no dia a dia, ainda mais sabendo que nunca tive problemas desse tipo, sempre tive bastante força e potência, agora com um braço meio manco é difícil não ter o psicológico afetado..
Mas é isso aí, já fiquei parado 1 ano e não mudou muita coisa, agora não da mais pra ficar parado, bora treinar OSSS.

[Jaum]

Bem, vendo tantos problemas graves nesse tópico eu até fico com vergonha de falar das minhas primeiras lesões (diagnosticadas):
Epicondilite medial no cotovelo esquerdo.
Epicondilite medial e lateral no cotovelo direito.
Tenossinovite do 1º e 4º compartimento sinovial em ambos os punhos.
(Pro meu espanto, nada nos dedos.)

Segundo o médico (ortopedista especialista em medicina esportiva), o jiu-jitsu é só parte culpado. Trabalho usando o computador o dia inteiro e, mesmo tomando tudo quanto é cuidado com ergonomia (a empresa tem mobiliário de alta qualidade, profissionais de educação física orientando com frequência etc), o uso de mouse e teclado é punitivo. Como as lesões são espelhadas, ele julga que seja uma combinação dos esforços de supinação e pegada do jiu-jitsu com o fatality causado pelo mouse e teclado.

Até teve um lance engraçado, a gente conversando sobre dor, esforço, esportes etc.
- Pablo, você acredita ser possível, na prática do jiu-jitsu, não sentir dor?
- Eu não tenho nenhuma ilusão a respeito disso, doutor.
- Que bom, porque isso não vai acontecer.
hahahahaha

Tratamento: 5 dias de Biprofenid (cetoprofeno 150mg) e 10 sessões de fisioterapia. Felizmente, não é nada sério. Segundo o fisioterapeuta, a epicondilite é mais enjoada de tratar (e, de fato, após 4 sessões e a medição, continua igual).

Último treino em 07/02. Fui ao médico em 16/02. Fisioterapia iniciada em 20/02. Volta aos treinos, na melhor das hipóteses, em 16/03.
Vamos ver!

Kra valeu, por mais que a lesão não seja grave to começando a ter a mesma coisa. To começando a pesquisar sobre isso agora que to identificando os sintomas e ler sobre alguém que teve a mesma coisa me deixa mais tranquilo!
Como funcionavam as sessões de fisioterapia?

[Suplê]

Bem, vendo tantos problemas graves nesse tópico eu até fico com vergonha de falar das minhas primeiras lesões (diagnosticadas):
Epicondilite medial no cotovelo esquerdo.
Epicondilite medial e lateral no cotovelo direito.
Tenossinovite do 1º e 4º compartimento sinovial em ambos os punhos.
(Pro meu espanto, nada nos dedos.)

Segundo o médico (ortopedista especialista em medicina esportiva), o jiu-jitsu é só parte culpado. Trabalho usando o computador o dia inteiro e, mesmo tomando tudo quanto é cuidado com ergonomia (a empresa tem mobiliário de alta qualidade, profissionais de educação física orientando com frequência etc), o uso de mouse e teclado é punitivo. Como as lesões são espelhadas, ele julga que seja uma combinação dos esforços de supinação e pegada do jiu-jitsu com o fatality causado pelo mouse e teclado.

Até teve um lance engraçado, a gente conversando sobre dor, esforço, esportes etc.
- Pablo, você acredita ser possível, na prática do jiu-jitsu, não sentir dor?
- Eu não tenho nenhuma ilusão a respeito disso, doutor.
- Que bom, porque isso não vai acontecer.
hahahahaha

Tratamento: 5 dias de Biprofenid (cetoprofeno 150mg) e 10 sessões de fisioterapia. Felizmente, não é nada sério. Segundo o fisioterapeuta, a epicondilite é mais enjoada de tratar (e, de fato, após 4 sessões e a medição, continua igual).

Último treino em 07/02. Fui ao médico em 16/02. Fisioterapia iniciada em 20/02. Volta aos treinos, na melhor das hipóteses, em 16/03.
Vamos ver!

Tive túnel do carpo na mao esquerda ano passado tratei e melhorou, agora estou com epicondilite lateral no cotovelo esquerdo, mas não é culpa do jiu e sim da musculação (triceps supinado) enfaixei o braço por 5 dias e tomei uma injeção de diprospan, a dor que era constante sumiu, agora so doi quando faço esforço, to sem treinar a um mês, nem musculação nem jiu, só perna abdomen e esteira.

[pablomaz]

Kra valeu, por mais que a lesão não seja grave to começando a ter a mesma coisa. To começando a pesquisar sobre isso agora que to identificando os sintomas e ler sobre alguém que teve a mesma coisa me deixa mais tranquilo!
Como funcionavam as sessões de fisioterapia?

Fiz 10 sessões primeiro numa clínica grande no Rio (coberta pelo meu plano) que foram uma bosta. Só ultrassom e aquele tratamento com corrente elétrica. Até melhorei, mas simplesmente pode ter sido por ter interrompido um dos geradores de estresse (o jiu-jitsu), além do anti-inflamatório, e não pela fisio em si. Isso levou aprox 1 mês.

Daí meu ortopedista pediu mais sessões e recomendou que eu não voltasse a treinar ainda. Procurei outro lugar perto do trabalho, particular, e AÍ SIM a coisa ficou séria. Muita manipulação e, quando tinha tratamento com corrente elétrica, quanta diferença. Em 2 semanas comecei a fazer exercícios durante as sessões. Com mais 2 semanas eu tinha voltado a malhar. Na seguinte, voltei a treinar. Isso foi em fins de abril.

Tem 5 meses e meio que voltei a treinar, malhando também (3x semana cada). Sinto umas fisgadas aqui e ali na região da epicondilite (os punhos estão 100%), mas é quando o exercício de musculação exige mais; não senti mais treinando. O que eu não pretendo voltar a fazer é só treinar. De repente com 20 anos dá. Com 37, não dá - pelo menos não pra quem começou com 35. Isso tanto o ortopedista (que tem experiência com judocas e atletas em geral; é especialista em medicina e esportiva), quanto o fisioterapeuta (que treinou também por alguns anos) concordam. Com a minha idade e minha pouca experiência, só treinar é receita pra viver machucado.

[Raul Nutti]

Fiz 10 sessões primeiro numa clínica grande no Rio (coberta pelo meu plano) que foram uma bosta. Só ultrassom e aquele tratamento com corrente elétrica. Até melhorei, mas simplesmente pode ter sido por ter interrompido um dos geradores de estresse (o jiu-jitsu), além do anti-inflamatório, e não pela fisio em si. Isso levou aprox 1 mês.

Daí meu ortopedista pediu mais sessões e recomendou que eu não voltasse a treinar ainda. Procurei outro lugar perto do trabalho, particular, e AÍ SIM a coisa ficou séria. Muita manipulação e, quando tinha tratamento com corrente elétrica, quanta diferença. Em 2 semanas comecei a fazer exercícios durante as sessões. Com mais 2 semanas eu tinha voltado a malhar. Na seguinte, voltei a treinar. Isso foi em fins de abril.

Cara, ter um BOM fisioterapeuta é imprescindível.
Esse ano eu saí das cirurgias, fui pra uma clinica. O cara mandou eu ficar em pé sobre uma cama elástica. Na segunda sessão mandou eu tentar apoiar o corpo sobre o pé direito numa plataforma elevada. No final do dia eu estava com tanta dor que não conseguia encostar o pé no chão.

Procurei outro fisio, particular. Na primeira sessão eu já fiquei assustado com a diferença. Mediu uma série de angulações, ligou pro meu médico e eu fiquei sabendo que naquela fase era absolutamente proibido colocar carga sobre a perna e o maluco me fez apoiar o peso do corpo todo.

To na batalha ainda mas o cara manja muito, fazendo um trabalho bem gradual e diferente.

Fica a dica ai, de preferência atendimento particular. E FUJA dos faixa preta em choquinho