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[Pinhão]

[/spoiler]
,Não sei como é sua condição financeira mas nem com aula particular?.Em pacotes longos os professores dão um bom desconto.Podia pedir ao professor e para não fazer nenhum ataque ao ombro,kimura/omoplata ou mesmo chave de braço.
O ideal seria ir num médico que faz jiu jitsu e perguntar se fazendo aula particular,e pedindo ao professor que não fazer armlock, kimura e omoplata
Claro que não como saber seu problema.
Existem países que a medicina é mais evoluída que o Brasil.Poderia ir num dos melhores especialista e ver se não tem nenhum tratamento.Claro que um tratamento assim serão dezenas de milhares de reais ou mesmo dólares.
Deve ser horrível não poder fazer um esporte que se gosta tendo o risco de desenvolver uma dor forte pro resto da vida.Espero que ainda consiga fazer

Opa, obrigado pela resposta ái, é foda mesmo cara,
Minha condição financeira não é das piores (não sou pobre), mas também não tenho uma condição "folgada"... ganho para pagar as contas e fazer algumas estripolias hahaha, digamos que vivo bem mas sem graaaaandes luxos (até por que sou mão de vaca inveterado). Essa questão de fazer algo fora do país está descartado hehehe... pretendo ainda ir em um ortopedista esportivo aqui de Curitiba, que pelo que vi cuida de muitos lutadores e desportistas em geral...
Quanto a aula particular, putz cara, isso é uma grana e sinceramente não vejo tanta "diversão" nisso, maneiro é ir la treinar, resenhar, lutas diferentes, e etc..
Veja, hoje eu consigo fazer o treino normal, quando chegava no ombro eu já batia, nem deixava encaixar... mas o fato é que as vezes em outros movimentos meus mesmo eu já sentia.. e segundo o médico, qanto mais eu forçar (ou sair do lugar) mais grave fica o quadro... então po... foda continuar sabendo que isso pode me prejudicar futuramente a ponto de ficar com uma dor crônica...

Enfim, ainda não desisti não hehe, eu vou procurar outras opiniões (já fui em dois médicos)... segunda começo fisioterapia para fortalecimento muscular da área (ameniza o tendão e o manguito)...

E de fato, é uma merda saber que não poderei mais fazer o que gosto por escolha do destino, Mas vamos ver o que o futuro reserv!

Abraço! bons treinos!

[Pinhão]

Fala galera, beleza?
Fiquei sem acessar um tempo, mas como teve um pessoal muito gentil que me desejou sorte aqui, me senti obrigado a dar um alô

Fiz a retirada do cisto segunda a noite, terça durante o dia ainda tinha efeito da anestesia e tava ok. Hoje cedo acordei no hospital com muita dor. Tive uma dor elevada o dia todo, tô com medo de abaixar o pé pra ir ao banheiro. O médico veio hoje e aumentou minha dose de remédios.
Seis semanas sem apoiar o pé no chão, decretado pelo médico.

Refizeram o curativo hoje, vou mandar a foto em spoiler

Spoiler:

Melhoras brother!
Vai ficar zero bala em breve!!

[Raul Nutti]

Galera,

Sou um trintão, e não malho, apenas treino no máximo 3x por semana. Por mais que eu tenha até uma dieta boa, não malho e nem corro, só JJ.

E ultimamente tô sentindo dores nas pernas durantes as lutas e sinto elas sem força, àquela fraqueza mesmo...

Têm algum exercício que eu possa fazer em casa, sem peso, ou com o peso do meu corpo para melhorar aumentar as forças das minhas pernas.

Abraço.

Agachamento livre

[Raul Nutti]

Me falaram isso, mas, eu não tenho peso. Posso fazer só com minha pochete de lipídios e tecido adiposo?

Sou meio burro com estas posições de academia.

Abraço.

Pode sim, só veja alguns vídeos pra não executar errado.

[Alekson lima]

Salve Galera,
A princípio estou aposentado do Jiu...
Uma vez, quando era branca ainda, meu ombro direito saiu do lugar.... até ai tudo bem, doeu e tal e voltou pro lugar... na época não tinha plano de saúde e tal e deixei melhorar sozinho, só tirei uma chapa na época e tava tudo ok. (Ressonância custava mais de 700 reais)
Enfim, nesse meio tempo até agora, usn 3 anos, saiu do lugar mais umas 3 vezes... e de vem em quando, quando fazia..3..4 rolas no mesmo dia sentia um pouco de desconfrot, mas nada de dor e tal... então nas lutas eu evitava deixar pegar esse ombro e não fazia posição quando era direto nele.
Agora com plano de saúde fui fazer todos os exames, fiz ressonância e tudo mais, com contraste, agulha enfiada no meio do ombro... coisa sinistra (mas achei indolor)...

Enfim, descobri que tenho "frouxidão ligamentar", ou seja, é genético, todas as minhas articulações são mais "elásticas" do que o normal..porém a prática do JJ me deu alguns problemas nos ombros, entre eles: princípio de bursite nos dois ombros... e pior, problema na parte anterior do MANGUITO ROTADOR nos dois ombros, mais agravado no direito, em suma... é um negócio que supostamente deveria estar colado no osso, e uma parte não está, está frouxo, o que causa "instabilidade" no ombro e faz com que ele saia do lugar e volte, então eu teria que operar para de certa forma colocar um parafusinho plastico no osso e amarrar (com um tipo de fio mesmo) esse "ligamento" no osso novamente...

O médico me recomendou não pra ticar mais o JJ, por que pode agravar minha lesão ao ponto de seu sentir dor o tempo todo e do ombro ficar caindo até quando eu for abraçar alguem....e disse que por ser na parte ANTERIOR do ombro o problema, nem com cirurgia provavelmente vai ficar 100% e ele recomenda que eu não pratique mais JJ (fui em dois médicos e ambos recomendaram isso). Se eu me cuidar pode ser que o ombro não venha a incomodar tão cedo, pois ele só sai do lugar ou dói em atividade extrema, nunca me deu problema em qualquer outra atividade.

E o Pós operatório é 1 mÊs de tipóia - 2 meses começando fisio (sem poder pegar peso ou mexer muito)....6 meses provavelmente poderei começar a mexer normal e pegar algum peso...então é um processo longo pra cacete...

Agora po, to numa sinuca de bico... eu não quero e não posso operar agora...mas também não queria parar de treinar...
Só que, sou autônomo e moro sozinho (minha namorada pode me ajudar nesse tempo)...só que se não trabalho, não recebo...ainda que eu trabalhe "só digitando" pq sou advogado, não vou poder fazer mais nada, dirigir, fazer diligências e etc...

E po, querendo ou não, apesar de curtir pra cacete o JJ ele não põe comida na minha boca ou paga minhas contas...então, acho que por enquanto - talvez pra sempre - é um adeus ao esporte...

Eu TB tenho problema no ombro por causa de luxação. Tirei do lugar duas vezes lutando e uma vez dormindo, qdo já tinha parado de lutar. Eu fiz ressonância e três ortopedistas de ombro recomendaram a cirurgia por artroscopia, mesmo q eu volte a lutar, pois eu tenho frouxidão ligamentar, uma lesão no ligamento que se chama bankart e outra lesão óssea que se chama Hill Sacks. Essas duas lesões são pequenas, mas como tem a frouxidão ligamentar, fica mais complicado. A frouxidão ligamentar do ombro o médico descobriu com um exame simples, vc deixa o braço dobrado e relaxado na altura da barriga, ele puxa para baixo, se o ombro der uma descida de leve,, quer dizer que tem frouxidão. Ele disse que algumas pessoas nascem com esse problema. Depois que opera são seis meses para voltar para a musculação, e tem q fazer uma fisioterapia muito bem feita, pois se fizer de qualquer jeito ou não fizer o ombro pode ficar pior do q antes da cirurgia. Hj eu sinto um leve incomodo qdo deito de barriga para baixo e levanto o braço acima da cabeça, que deu uma melhorada depois q eu passei a fortalecer mais o ombro na academia, e TB tenho uma leve sensação de ombro solto qdo faço alguns exercício na academia, mas q não impede de fazê-los. Depois q desloquei a segunda vez eu não fiz fisioterapia, não tava querendo pagar, mas eu acho q se fizer uma fisioterapia de seis meses e não praticar atividades físicas que representem risco para o ombro, como lutas, natação, tênis etc, talvez ele fique bem melhor. Eu to enrolando a cirurgia pq os médicos q eu consultei disseram q mesmo fazendo artroscopia pode ser q eu não possa voltar a lutar jiu jitsu, teria q fazer cirurgia aberta, que é mais complicada, mais dolorida, com recuperação mais demorada, aí eu pensei, vou operar, ficar um tempão recuperando, pra depois eu não poder lutar mais? Se eu podesse voltar a lutar depois da artroscopia, com.certeza valeria muito o esforço.

[Dillan Grau]

Salve Galera,
A princípio estou aposentado do Jiu...
Uma vez, quando era branca ainda, meu ombro direito saiu do lugar.... até ai tudo bem, doeu e tal e voltou pro lugar... na época não tinha plano de saúde e tal e deixei melhorar sozinho, só tirei uma chapa na época e tava tudo ok. (Ressonância custava mais de 700 reais)
Enfim, nesse meio tempo até agora, usn 3 anos, saiu do lugar mais umas 3 vezes... e de vem em quando, quando fazia..3..4 rolas no mesmo dia sentia um pouco de desconfrot, mas nada de dor e tal... então nas lutas eu evitava deixar pegar esse ombro e não fazia posição quando era direto nele.
Agora com plano de saúde fui fazer todos os exames, fiz ressonância e tudo mais, com contraste, agulha enfiada no meio do ombro... coisa sinistra (mas achei indolor)...

Enfim, descobri que tenho "frouxidão ligamentar", ou seja, é genético, todas as minhas articulações são mais "elásticas" do que o normal..porém a prática do JJ me deu alguns problemas nos ombros, entre eles: princípio de bursite nos dois ombros... e pior, problema na parte anterior do MANGUITO ROTADOR nos dois ombros, mais agravado no direito, em suma... é um negócio que supostamente deveria estar colado no osso, e uma parte não está, está frouxo, o que causa "instabilidade" no ombro e faz com que ele saia do lugar e volte, então eu teria que operar para de certa forma colocar um parafusinho plastico no osso e amarrar (com um tipo de fio mesmo) esse "ligamento" no osso novamente...

O médico me recomendou não pra ticar mais o JJ, por que pode agravar minha lesão ao ponto de seu sentir dor o tempo todo e do ombro ficar caindo até quando eu for abraçar alguem....e disse que por ser na parte ANTERIOR do ombro o problema, nem com cirurgia provavelmente vai ficar 100% e ele recomenda que eu não pratique mais JJ (fui em dois médicos e ambos recomendaram isso). Se eu me cuidar pode ser que o ombro não venha a incomodar tão cedo, pois ele só sai do lugar ou dói em atividade extrema, nunca me deu problema em qualquer outra atividade.

E o Pós operatório é 1 mÊs de tipóia - 2 meses começando fisio (sem poder pegar peso ou mexer muito)....6 meses provavelmente poderei começar a mexer normal e pegar algum peso...então é um processo longo pra cacete...

Agora po, to numa sinuca de bico... eu não quero e não posso operar agora...mas também não queria parar de treinar...
Só que, sou autônomo e moro sozinho (minha namorada pode me ajudar nesse tempo)...só que se não trabalho, não recebo...ainda que eu trabalhe "só digitando" pq sou advogado, não vou poder fazer mais nada, dirigir, fazer diligências e etc...

E po, querendo ou não, apesar de curtir pra cacete o JJ ele não põe comida na minha boca ou paga minhas contas...então, acho que por enquanto - talvez pra sempre - é um adeus ao esporte...

Pinhão, frouxidão ligamentar não é sinônimo de ter que abandonar o Jiu-Jitsu, é uma situação chata, mas é contornável.

O que pode acontecer é vc ter que se dedicar mais a estabilização do ombro e isso inclui fazer exercícios de força e principalmente ISOMETRIA, pq é esse tipo de contração que vai deixar a articulação mais encaixada.

Uso bastante exercícios com elásticos, tipo thera band ou carci band, de diferentes cores que geram diferentes tensões. Vc pode trabalhar em qualquer lugar e não pesa levar as faixas. Se puder dá uma olhada em uma loja para ter uma ideia das cores e das tensões. A faixa com mais tensão é difícil de executar os movimentos, mas em compensação fica com os músculos mais fortes e a articulação bem mais estável.

Exercícios de rotações interna e externa do ombro vão dar mais estabilidade e trabalhar o manguito rotador, mas também que lembrar de trabalhar o deltóide, bíceps, peitoral maior.


E movimentos em diagonais são excelentes

Existem inúmeras variações de cada exercício, o negócio é adaptar ao seu momento, e assim que estes acima, os mais básicos, ficarem fáceis, passa para uma dificuldade um pouco maior.

Pode-se trabalhar em pé, sentado e até deitado. Mexer no número de repetições e no tempo de isometria.

[Pinhão]

Pinhão, frouxidão ligamentar não é sinônimo de ter que abandonar o Jiu-Jitsu, é uma situação chata, mas é contornável. (...)

E ae irmão, beleza? Obrigado pela resposta aí.
Então cara, eu estou fazendo fisioterapia, com elásticos mesmo, mas é engraçado por que como não sinto dor alguma, parece que não serve pra nada (mas sei que é impressão).

O meu problema é justamente o manguito rotador, mas é uma lesão na parte posterior do ombro, o que segundo o médico piora minha situação. O que vou tentar fazer é fortalecer bem e segurar por enquanto a prática de qualquer esporte que possa zuar o ombro. Vou tentar fortalecer legal e eventualmente voltar a treinar. Mas sinceramente agora fio cabreiro, pois o médico disse que pode evoluir para um problema que vai me incomodar o tempo todo ou ficar saindo por qualquer merda (e isso doi pra cacete).

Então como não posso operar por enquanto (em razão de trabalho e etc), prefiro segurar o Jiu sabe. Quem sabe futuramente eu volte, seja fortalecendo seja pós operação (mesmo que contra indicado pelo médico hahahahaa).

Valeu pelas informações!

[Gardenal_JJ]

Pinhão, frouxidão ligamentar não é sinônimo de ter que abandonar o Jiu-Jitsu, é uma situação chata, mas é contornável.

O que pode acontecer é vc ter que se dedicar mais a estabilização do ombro e isso inclui fazer exercícios de força e principalmente ISOMETRIA, pq é esse tipo de contração que vai deixar a articulação mais encaixada.

Uso bastante exercícios com elásticos, tipo thera band ou carci band, de diferentes cores que geram diferentes tensões. Vc pode trabalhar em qualquer lugar e não pesa levar as faixas. Se puder dá uma olhada em uma loja para ter uma ideia das cores e das tensões. A faixa com mais tensão é difícil de executar os movimentos, mas em compensação fica com os músculos mais fortes e a articulação bem mais estável.

Exercícios de rotações interna e externa do ombro vão dar mais estabilidade e trabalhar o manguito rotador, mas também que lembrar de trabalhar o deltóide, bíceps, peitoral maior.


E movimentos em diagonais são excelentes

Existem inúmeras variações de cada exercício, o negócio é adaptar ao seu momento, e assim que estes acima, os mais básicos, ficarem fáceis, passa para uma dificuldade um pouco maior.

Pode-se trabalhar em pé, sentado e até deitado. Mexer no número de repetições e no tempo de isometria.

Esses exercícios salvaram o meu ombro de operação, devido à cartilagem condenada no Manguito Rotator.

Entre 2012-2013 fiz 100 seções de fisioterapia sem sucesso, até que uma amiga me aplicou Fita de Kinésio e sugeriu esses exercícios como isometria, em 1 mes eu tava treinando sem dor, e até hoje qd volto a sentir fortaleço dessa forma dos exercícios.

[Dillan Grau]

Esses exercícios salvaram o meu ombro de operação, devido à cartilagem condenada no Manguito Rotator.

Entre 2012-2013 fiz 100 seções de fisioterapia sem sucesso, até que uma amiga me aplicou Fita de Kinésio e sugeriu esses exercícios como isometria, em 1 mes eu tava treinando sem dor, e até hoje qd volto a sentir fortaleço dessa forma dos exercícios.

A kinesio tape dá muito resultado tb, uso direto para estabilização de ombro.

O segredo dessas faixas é ir aumentando a tensão, depende da cor e da marca, e combinar movimentos ativos com isometria. Sem contar que uma vez que aprende os exercícios pode fazer sozinho e onde quiser, já que a faixa é super leve.

[sierra]

Salve Galera,
A princípio estou aposentado do Jiu...
Uma vez, quando era branca ainda, meu ombro direito saiu do lugar.... até ai tudo bem, doeu e tal e voltou pro lugar... na época não tinha plano de saúde e tal e deixei melhorar sozinho, só tirei uma chapa na época e tava tudo ok. (Ressonância custava mais de 700 reais)
Enfim, nesse meio tempo até agora, usn 3 anos, saiu do lugar mais umas 3 vezes... e de vem em quando, quando fazia..3..4 rolas no mesmo dia sentia um pouco de desconfrot, mas nada de dor e tal... então nas lutas eu evitava deixar pegar esse ombro e não fazia posição quando era direto nele.
Agora com plano de saúde fui fazer todos os exames, fiz ressonância e tudo mais, com contraste, agulha enfiada no meio do ombro... coisa sinistra (mas achei indolor)...

Enfim, descobri que tenho "frouxidão ligamentar", ou seja, é genético, todas as minhas articulações são mais "elásticas" do que o normal..porém a prática do JJ me deu alguns problemas nos ombros, entre eles: princípio de bursite nos dois ombros... e pior, problema na parte anterior do MANGUITO ROTADOR nos dois ombros, mais agravado no direito, em suma... é um negócio que supostamente deveria estar colado no osso, e uma parte não está, está frouxo, o que causa "instabilidade" no ombro e faz com que ele saia do lugar e volte, então eu teria que operar para de certa forma colocar um parafusinho plastico no osso e amarrar (com um tipo de fio mesmo) esse "ligamento" no osso novamente...

O médico me recomendou não pra ticar mais o JJ, por que pode agravar minha lesão ao ponto de seu sentir dor o tempo todo e do ombro ficar caindo até quando eu for abraçar alguem....e disse que por ser na parte ANTERIOR do ombro o problema, nem com cirurgia provavelmente vai ficar 100% e ele recomenda que eu não pratique mais JJ (fui em dois médicos e ambos recomendaram isso). Se eu me cuidar pode ser que o ombro não venha a incomodar tão cedo, pois ele só sai do lugar ou dói em atividade extrema, nunca me deu problema em qualquer outra atividade.

E o Pós operatório é 1 mÊs de tipóia - 2 meses começando fisio (sem poder pegar peso ou mexer muito)....6 meses provavelmente poderei começar a mexer normal e pegar algum peso...então é um processo longo pra cacete...

Agora po, to numa sinuca de bico... eu não quero e não posso operar agora...mas também não queria parar de treinar...
Só que, sou autônomo e moro sozinho (minha namorada pode me ajudar nesse tempo)...só que se não trabalho, não recebo...ainda que eu trabalhe "só digitando" pq sou advogado, não vou poder fazer mais nada, dirigir, fazer diligências e etc...

E po, querendo ou não, apesar de curtir pra cacete o JJ ele não põe comida na minha boca ou paga minhas contas...então, acho que por enquanto - talvez pra sempre - é um adeus ao esporte...

Fala amigo, blz?
Seguinte, eu tenho esse problema e meu ombro já saiu diversas vezes do lugar, seja treinando, competindo, correndo, ou fazendo ainda coisas banais... cara, na minha adolescência/inicio da vida adulta, era direto, puta coisa chata..
Sempre considerei meu caso um caso perdido haha, inclusive porque tenho familiares que tem também.. então como é condição genética não tem o que fazer..
Claro que cada caso é um caso e cada corpo tem suas propriedades, mas pude perceber que para mim, fazer flexão era sempre sinônimo de ombro deslocado dia(s) depois..
E fui percebendo isso com o tempo, conhecendo os sinais que o corpo manda, e sempre gostei de fazer flexão... depois que manerei nas flexões.. cara, simplesmente acabou o problema, meu ombro não sai mais do lugar, e, posso fazer qualquer atividade tranquilo..
Pode ser que tenha a ver, pode ser que não.. mas segue meu relato..

[Tartaruga]

Acho que rompi o ligamento cruzado da parte de dentro do joelho (lado interior da perna apontando pra outra). Só que não gostaria de ficar parado esse ano, tenho 20 dias pra melhorar e preciso mancar por uns meses pra operar somente em fevereiro. Até porque é quando a carência do meu convênio permite.

Alguém que tenha rompido esse ligamento sabe se dá pra andar mancando, mesmo que usando brace?

[Dillan Grau]

Acho que rompi o ligamento cruzado da parte de dentro do joelho (lado interior da perna apontando pra outra). Só que não gostaria de ficar parado esse ano, tenho 20 dias pra melhorar e preciso mancar por uns meses pra operar somente em fevereiro. Até porque é quando a carência do meu convênio permite.

Alguém que tenha rompido esse ligamento sabe se dá pra andar mancando, mesmo que usando brace?

Tartaruga tem que ver se realmente teve ruptura ou não, para cada uma delas é um tipo de tratamento.
Fiquei na duvida se vc sentiu um ligamento cruzado, que fica "dentro" do joelho ou um dos colaterais, que ficam na parte "lateral e externa".
O que vc pode fazer é colocar uma kinesio tape para dar estabilidade e tb tem esse exercicio do video abaixo. Pode-se fazer com qualquer tipo de fita em ângulo de 45º, isso vai trabalhar todos os movimentos do joelho e com certeza ajudará a dar estabilidade.

phpBB [video]

[Tartaruga]

Tartaruga tem que ver se realmente teve ruptura ou não, para cada uma delas é um tipo de tratamento.
Fiquei na duvida se vc sentiu um ligamento cruzado, que fica "dentro" do joelho ou um dos colaterais, que ficam na parte "lateral e externa".
O que vc pode fazer é colocar uma kinesio tape para dar estabilidade e tb tem esse exercicio do video abaixo. Pode-se fazer com qualquer tipo de fita em ângulo de 45º, isso vai trabalhar todos os movimentos do joelho e com certeza ajudará a dar estabilidade.

Acho que é o da parte "lateral e externa". To tentando marcar uma ressonância magnética pra identificar o tamanho do estrago.

[Godfather]

No treino de segunda eu ia tomar uma raspagem, como tava com os dois braços presos eu cai sem jeito meio emborcando, e me dobrei como num rolamento. Já era senti que os ossos da costela "cavalaram" não sei como chama aí, foi justamente na II costela próximo ao estemo. Está doendo muito, já tentei fazer compressa de gelo e estou usado aquela fita salompas.
Mais alguma dica? Que eu posso fazer pra melhorar? Obrigado.

[Alekson lima]

Galera,

Já quebrei o dedo, já tomei umas porradas nos pescoço, na costela, já rompi os ligamentos do joelho a porra toda no JJ, mas pela primeira vez, estou com medo de ter né fudido de verdade.

Meu ombro saiu e voltou para o lugar do nada durante meu último treino e está doendo até hoje( faz uma semana), tomei antiinflamatório e gelo, mas apenas isso...

E aí? Essa porra é séria?

Abraço.

Pelo que eu entendo - não sou médico -, se o ombro saiu mesmo do lugar e foi a primeira vez, uma semana é muito pouco tempo para eliminar a dor. Quando o meu saiu a primeira vez, demorou uns 2 meses para eliminar totalmente a dor, eu sentia ele doer quando fazia movimentos bruscos ou tentava colocar a mão nas costas, supino eu só consegui fazer depois do 4 mês pq eu sentia o ombro doer na parte do manguito. Mas tem q ir ao ortopedista, ele tira radiografia e pede ressonância. Sem a ressonância fica difícil para o ortopedista fazer um diagnóstico. Um colega meu serviço já tirou o ombro várias vezes e nunca foi a um médico investigar, ele diz que está pouco se lixando para isso, pq quando sai do lugar ele mesmo põe de volta e fim de papo. Todas as vezes q o meu saiu do lugar - duas vezes lutando e uma dormindo - na mesma hora eu fui para o hospital e tirei radiografia, até mesmo pq eu pago uma fortuna no plano de saúde e qse não faço uso dele kkkk. Pela radiografia da para saber se o úmero ficou com alguma lesão, algumas pessoas têm Hill Sachs, é um amassado que fica no osso, o ortopedista identifica fácil, eu tenho essa no percentual de 10% da borda, mas qdo eu tirei do lugar a primeira vez era menos de 5%. Se passar de 25% fica complicado, segundo alguns ortopedistas me disseram. E tem também a lesão do ligamento, que se chama lesão de bankart, que eu tb tenho e pelo q eu sei só da para saber fazendo ressonância. Tem q fazer ressonância mesmo, se tiver alguma lesão, melhor saber logo.