Deixei pro 2 post o com posições básicas
desenvolva seu head snape Se debruce, coloque todo o peso possível do corpo. Ajuste a amplitude do movimento para não sair voando . Se colocar mais peso barra/corda se é puxado ao ar. Percebam os pulos para aproveitar os movimentos pliomtricos
drill para melhorar headsnape
Underhook pliometrico.
Nathan Morgan campeão estadual de Oklahoma. A queda em si é secundária. Slide by ou elbow pass O importante aqui é como atletas de ponta fazem as posições. Com pliometria,movimentos explosivos, reflexos do corpo controlados.Percebam que o underhook é feito com a passada do pé estreito que eu tanto menciono. E o levantar do braço é semelhante ao levantar de uma barra olímpica acima da cabeça.
Percebam o pequeno pulo antes do movimento
Continuando minha serie de movimentos usando pliometria
double leg. No double leg Se deve ajoelhar na lateral do pé do atacante aproveitar o impulso da entrada da queda e correr com as 2 pernas do lado do adversário como uma corrida de 100 metros.
entrada do double leg.Split step use os reflexos do corpo para fazer um movimento o mais rápido possível. Apos saltar com uma perna na frenteno chão entre no double leg
Ou use o passo sorrateiro. Essas passadas devem ser feitas na ponta dos pés
finalização do double leg. Faça o oponente sentar no chão correndo sobre ele.
