Rotina de alimentação

[Hybridon]

E aí galera tudo bem? Eu tenho uma boa rotina semanal de treinos(6x), meu treino é noturno(21hrs). Eu possuo dúvidas se estou me alimentando bem, tomo apenas café pela manhã, no almoço como carne e alguns carboidratos, 1 hora antes do treino como uma batata doce, depois do treino chego em casa e como carne pura. Seguinte, está adequada essa alimentação? abraço a todos

[Michael Scofield]

Daí depende dos seus objetivos, das características do seu metabolismo, etc. Mas em princípio diria que você come muito pouco (depois do almoço no resto do dia inteiro você come 1 batata doce e uma janta apenas com carne, é isso mesmo?).

[Hybridon]

O que seria eu conhecer as características do meu metabolismo?

[Michael Scofield]

O que seria eu conhecer as características do meu metabolismo?

Primeiro, quais seus objetivos com a musculação?

Segundo, você é gordo ou magro? tem facilidade ou dificuldade para ganhar peso?

A partir do momento que a gente passa a conhecer melhor suas características atuais e seus objetivos, nós podemos passar a te ajudar um pouco com a sua alimentação. Por exemplo: se tu é uma pessoa magra, que tem dificuldades de ganhar peso, e tem como objetivo ganhar massa muscular, já dá pra dizer fácil que tu tá comendo pouco e teria que adicionar mais refeições e mais quantidades.

[Hybridon]

Pow Michael, acho que eu tenho facilidade pra ganhar massa, mas não tanta. Eu não faço musculação, apenas treino jiu, estou pensando em fazer um treino matinal de calistenia, gostaria de uma alimentação pra ganhar massa e não fadigar no treino, poderia me ajudar?

[Michael Scofield]

Pow Michael, acho que eu tenho facilidade pra ganhar massa, mas não tanta. Eu não faço musculação, apenas treino jiu, estou pensando em fazer um treino matinal de calistenia, gostaria de uma alimentação pra ganhar massa e não fadigar no treino, poderia me ajudar?

Opa, não levei em conta que estamos em um fórum de jiu-jitsu e acabei associando a palavra "treino" com musculação. Por isso perguntei sobre seus objetivos e suas características, pois haveriam duas possibilidades principais: ajustar uma dieta para ganho de massa, ou ajustar para definição.

Sobre alimentação para praticante de jiu-jitsu, não posso ajudar. Espero que outro usuário venha ao tópico e dê uma força.

Abraço.

[Hybridon]

Sim, é errado?

[Michael Scofield]

Sim, é errado?

Só é impossível.

Recomendo colocar no papel o que você come, fazer contagem de todos os nutrientes (inclusive gorduras, vitaminas, etc) e ver quais são suas carências... ou então leve seus dados e seus questionamentos a um nutricionista, para que possa lhe orientar.

[Masteron]

Sem te ver, sem ver sua composição corporal ,sem saber sua rotina de treino e de trabalho,sem saber sua disponibilidade de fazer refeições , sem saber suas preferências alimentares, sem ver seus exames laboratoriais,qualquer ajuda vai ser bem aleatória mesmo.
Junta uma graninha e vai em um profissional qualificado ( nutricionista esportivo experiente e com boas referências ) , tenho certeza que vai ser um bom investimento.

[CassioBJJ]

Sem te ver, sem ver sua composição corporal ,sem saber sua rotina de treino e de trabalho,sem saber sua disponibilidade de fazer refeições , sem saber suas preferências alimentares, sem ver seus exames laboratoriais,qualquer ajuda vai ser bem aleatória mesmo.
Junta uma graninha e vai em um profissional qualificado ( nutricionista esportivo experiente e com boas referências ) , tenho certeza que vai ser um bom investimento.

Pode compartilhar com a gente alguma referência deste tipo.

[CassioBJJ]

Pode compartilhar com a gente alguma referência deste tipo?