Corrida De Rua(Pedestrianismo)- Tópico Oficial

[Vinicius SC]

UP!!!

Belo tópico!

Comecei a correr faz uns 2 meses. Incrível como faz vc se sentir bem. Antes eu não conseguia correr nem 500 metros, sério mesmo. Tinha uma resistência física ridícula.
Agora estou correndo os 5k. O tempo ainda está longe de ser bom, 30-32 minutos. Mas sigo evoluindo. E na real, faço mesmo por hobby.

A ideia é logo no começo de 2020 fazer alguma prova.

[JackmAtAll]

Estou estacionado nos 5km faz anos

[Saci na giratória]

Bom dia,

Para aumentar a capacidade do sistema cardiorrespiratório é necessário o período de descanso entre treinos tal qual na musculação para o mesmo grupo muscular?

Explico...

As vezes faço musculação de manha e quando vou correr de noite sinto um certo cansaço mesmo sem exercitar as pernas de manhã...Meu coração começa a acelerar e fico ofegante bem mais cedo...Sinto que não é fadiga muscular...

Devo explicar que comecei a correr tem 2 meses...

Ou pode ser que esteja alimentando pouco entre esses treinos...

Outra coisa, qual um bom tempo de corrida 10 km para um homem de 35 anos? Abaixo de 50 min?

Valeu...

Aí depende do teu objetivo com a corrida. Se ela é lateral ou teu esporte prioritário.

Para correr bem é preciso lançar mão dos princípios do treinamento esportivo aplicados a corrida, como o princípio da variabilidade.

Daí entra tanto variação de distância quanto de velocidade. Então te aconselharia a começar a fazer treino intervalado de tiros ou fartlek.

10k sub 50 é uma meta bem legal pra focar nos treinos, deve chegar com facilidade.