BJJForum

A ideia de criar esse tópico surgiu da minha busca de informações sobre o que comer antes dos treinos.
Estou treinando de manhã, as 7hs.
Treinar em jejum não tem dado certo pra mim. Me sinto fraco e canso mais rápido. Comer um café reforçado também não da certo.
De manhã acho o horário mais complicado, porque como e alguns minutos depois já estou no tatame.

Gostaria da experiência e dicas de vocês. Segue o que tenho feito atualmente:

Manhã:
Banana, tapioca com queijo e presunto/peito de peru e mate.

Tarde:
Nunca treinei a tarde.

Noite:
Prefiro comer uma fruta ou um açaí pequeno algum tempo antes do treino e deixar pra comer depois.

Sempre como alguma fruta e as vezes um pão fatia, mas de preferência só a fruta mesmo, que quase sempre é banana.

Já treinei na hora do almoço tendo almoçado uma hora antes: quase morri.

Já treinei na hora do almoço em.jejum: quase morri.

Então não treino mais na hora do almoço

Na maioria das vezes suplemento com MRP e como uma barra de proteína ou uma fruta.

Antes do treino, um ou outro:
Rapadura - Dica do Machado!!!
Mel - eu uso.
Pão integral com mel.
Batata doce.
Banana.

nãoseria melhor colocar na parte de Nutrição, Suplementação e Treinamento?

high crotch escreveu:nãoseria melhor colocar na parte de Nutrição, Suplementação e Treinamento?

Correto e movido.
Tks

Quanto à parte da manhã, já tentou fazer um meio termo, nem jejum, nem café reforçado?

Quando treinava pela manhã meu café era simplesmente um pão com manteiga com um suco de fruta.

Abraços.

Jejum de uma refeição anterior pesada, do meio para o fim da tarde.

Aeróbico eu gosto de jejum matinal mesmo.

Batata doce, aveia, clara de ovo, frango, queijo cottage, proteína em pó...

treino as 19:30 como uma tapioca com becel e café com leite

To saindo pro treino. Vou mandar uma tapioca de queijo coalho e dois espetinhos de carne pra dentro.

Como vocÊs fazem tapioca?


Olhei umas receitas no youtube e desanimei pelo trabalho kkkkkk......

Ralar o côco é o mais complicado. Se for a tapioca pura, massa na chapa aquecida com manteiga.

Não precisa untar. Peneira a farinha de tapioca numa frigideira pequena anti-aderente, quando ela aquece ela vai unindo a massa. Põe o recheio, fecha na metade e come. É mais fácil que andar pra frente. O problema hoje é achar massa boa. Aqui na Bahia e no resto do nordeste é mais fácil.