BJJForum

Bom dia galera.

Queria uma ajuda da galera entendida. Vou fazer um TAF pra delegado, que exige a corrida de 2400m em 12min. Estou treinando e já consigo fazer o tempo, mas no limite e quase morrendo.

Não estou tomando nada (suplementação), e queria ajuda da galera pra saber o que tomar sobre suplementação que me ajude na questão cardiorespiratória, que dê mais energia pra correr. O que me falta mesmo é gás.

Nunca tomei suplemento, só no arroz e feijão. Então acho que seria um diferencial.

A prova é somente em novembro 2018.

Sugestões são bem vindas.

O melhor para resistência e recuperação muscular acredito ser beta alanina e citrulina.

Primeiramente parabéns, posta no tópico dos concursos aqui do fórum, para dar uma animada na galera, eu gosto de creatina, bcaa, um pouco de malto, tome tudo com parcimônia e continue treinando firme irmão, ossss

Obrigado pelas dicas galera. Alguma indicação de como tomar, tipo: horas, quantas vezes, porções, etc.

Faltam 2 meses e vc já tá fazendo o tempo, continue treinando que vai ser tranquilo. Quais são as outras provas?

abimaelpirak escreveu: ↑

15 Set 2018 14:04

Obrigado pelas dicas galera. Alguma indicação de como tomar, tipo: horas, quantas vezes, porções, etc.

Creatina é bom porque aumenta a explosão e a resistência muscular, você não ficar gordo, você tem usar a suplementação aliada com a nutrição correta e sem exagero.

carodrigues escreveu: ↑

15 Set 2018 23:13

Faltam 2 meses e vc já tá fazendo o tempo, continue treinando que vai ser tranquilo. Quais são as outras provas?

Exame de saúde em outubro, físico em novembro, psicotécnico em dezembro, janeiro 2019 investigação social.

abimaelpirak escreveu: ↑

16 Set 2018 18:17

Exame de saúde em outubro, físico em novembro, psicotécnico em dezembro, janeiro 2019 investigação social.

quis dizer quais as outras provas do TAF.

abimaelpirak escreveu: ↑

15 Set 2018 08:50

Não estou tomando nada (suplementação), e queria ajuda da galera pra saber o que tomar sobre suplementação que me ajude na questão cardiorespiratória, que dê mais energia pra correr. O que me falta mesmo é gás.

Creatina, malto , bcaa, beta alanina e citrulina conforme sugeriram antes, não vão ajudar significativamente na questão que o confrade perguntou.
Em primeiro lugar,o óbvio mas que vale lembrar, nenhum combo de suplemento supera o condicionamento, um cara bem treinado puro supera fácil um mal treinado mega turbinado.
De suplementação para o que vc precisa , ao meu ver, ainda é o imbatível combo EC ( efedrina cafeína) , de uma pesquisada nisso. ( acho que o franol saiu do mercado, depois disseram que voltou, agora nao sei mais se ainda tem ) . Lembre-se de testar antes, e se adaptar às dosagens e colaterais,e estar em dia com o check up cardíaco , não vai fazer igual alguns que nunca usaram e dão aquela mega dose no dia da prova e aí da aquele puta piripaque que tira o cara da prova ( já trabalhei em eventos de corrida e toda vez tem vários assim, alguns não assumem que tomaram algo pra p melhorar a performance / trapacear porque sentem vergonha da situação, aí eu puxava de lado e falava : juro que nao conto pra ninguem, só eu to ouvindo, o que vc usou ? e aí falavam rs. )

O mais importante é treinar.

Nada vai te ajudar lá na hora, eu não tomaria nenhum suplemento pra te estimular, pq vai que te dá uma merda e vc passa mal, sei lá.
Como o Masteron falou a única coisa que daria efeito seria efedrina (franol, marax...) e cafeína, mas eu não tomaria isso pra fazer o TAF.

Vc consegue correr 2.400m em 12 minutos em novembro se começar a treinar hoje, pode ficar tranquilo que vai dar certo só no arroz e feijão.
O importante é periodizar os treinos e manter a constância.

Experiência própria, já fiz um TAF bem complicado e passei muito bem treinando por 1 mês (claro que já malhava, treinava boxe, jj).
Nesse TAF que fiz tinha natação, eu achava que era o Phelps, pqp, fui treinar na piscina e parecia um retardado kkkkk
Em umas 2 semanas já tinha aprendido a técnica direitinho e tava nadando muito bem, na hora do TAF eu fui tranquilo e deu tudo certo.

Mantenha o foco que vai dar certo!!
Boa sorte!

abimaelpirak escreveu: ↑

15 Set 2018 08:50

Bom dia galera.

Queria uma ajuda da galera entendida. Vou fazer um TAF pra delegado, que exige a corrida de 2400m em 12min. Estou treinando e já consigo fazer o tempo, mas no limite e quase morrendo.

Não estou tomando nada (suplementação), e queria ajuda da galera pra saber o que tomar sobre suplementação que me ajude na questão cardiorespiratória, que dê mais energia pra correr. O que me falta mesmo é gás.

Nunca tomei suplemento, só no arroz e feijão. Então acho que seria um diferencial.

A prova é somente em novembro 2018.

Sugestões são bem vindas.

Muitos usuários relataram que a Cardarine melhora bastante o desempenho nos cardios, da uma pesquisada depois.

Colt escreveu: ↑

17 Set 2018 21:26

Muitos usuários relataram que a Cardarine melhora bastante o desempenho nos cardios, da uma pesquisada depois.

Melhora bem pouco, na melhor das hipóteses. (infelizmente).

Um bom tenis de corrida ajuda muito também. Se perder um pouco de peso, ajuda mais.
Clembuterol melhora a performance tb, com seu efeito broncodilatador, melhora oxigenação.
A combinação de ribose + arginina + citrulina não facilita a oxigenação e liberação do ácido lático?
Mas tem cara mais experimentado ai para falar.

carodrigues escreveu: ↑

16 Set 2018 19:16

quis dizer quais as outras provas do TAF.

10 flexões de braço (apoio de frente) e 30 abdominais remados em 30 min. já faço esses de boa.

Muito obrigado galera pelas dicas. Muito valiosas.

Já comprei um tenis bom e estou variando nos treinos pra não ficar na mesmisse.

abimaelpirak escreveu: ↑

19 Set 2018 12:02

10 flexões de braço (apoio de frente) e 30 abdominais remados em 30 min. já faço esses de boa.

Muito obrigado galera pelas dicas. Muito valiosas.

Já comprei um tenis bom e estou variando nos treinos pra não ficar na mesmisse.

Acho que são 30 abdominais em 60 segundos, não?

Bem tranquilo então, vc vai tirar de letra.

Boa sorte e bons treinos!